¡Envío gratuito en todos los pedidos en EE. UU. superiores a $100!

Episodio 5 - Nutrición para el largo plazo

Actualizado en January 10, 2019 por Sarah Hodder

Comenzamos con actualizaciones de carreras recientes. Primero, Sarah Hodder habla sobre su puesto entre las 10 mejores mujeres en la carrera Mountain Masochist Trail Run 50 Miler. Luego, el Dr. Mark Cucuzzella habla sobre su 25.° maratón del Cuerpo de Marines y su incorporación al Salón de la Fama del Cuerpo de Marines.

El Dr. Mark explica la diferencia entre el combustible para la carrera, la comida diaria y la comida chatarra. Descubre por qué los alimentos etiquetados como "saludables" no siempre son buenos para ti y por qué lo que tu cuerpo llama "comida chatarra" no son solo dulces y refrescos.

Durante la sesión de preguntas y respuestas de los oyentes, el Dr. Mark responde preguntas sobre correr cuando las piernas tienen diferentes longitudes, el dolor de rodilla, el cuidado de los pies a medida que envejecemos y cómo mantenerse en forma a los 60 años y más.

El Dr. Mark finaliza el evento invitándolo a pasar por Two Rivers Treads para ver el desfile navideño de Charles Town-Ranson y disfrutar de buena comida.

Envíe un correo electrónico al Dr. Marque sus preguntas para un próximo podcast.

Recursos adicionales:

Carrera de 50 millas Mountain Masochist Trail Run: http://www.eco-xsports.com/events/mmtr/
Inducción del Dr. Mark al Salón de la Fama del Cuerpo de Marines: http://naturalrunningcenter.com/2018/10/25/humbled-inducted-marine-corps-marathon-hall-fame/
El arte y la ciencia de una vida con bajo contenido de carbohidratos , por los doctores Jeff Volek y Stephen Phinney: http://www.artandscienceoflowcarb.com/books/
Corre por tu vida , del Dr. Mark Cucuzella: http://runforyourlifebook.com/
Desfile navideño de Charles Town-Ranson: https://www.ransonwv.us/132/Charles-Town-Ranson-Christmas-Parade

Haga clic a continuación para escuchar y suscribirse en Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify o Stitcher.

Publicado en November 15, 2018Actualizado en January 10, 2019 por Sarah Hodder

9965369735, 1376150552631, 10091047751, 10091048903, 4548708860044, 8672940753155, 7596360630531, 11042012935, 6286063796417, 9965376839, 10090612487, 7596351717635, 5414856491157, 8388496818435, 8284953149699, 10091586759, 4396926894220, 10091052039, 5536275071125, 8205253312771, 8642356871427, 8284913565955, 7596351684867, 6286063829185, 8205253214467, 8195537338627, 8284933554435, 8284929032451, 1467859468343, 10091036231, 526011564064, 7857368203523, 6814044324033, 1435490680887, 8557988512003, 8288092553475, 8284949610755, 8284935323907, 10091051463, 8205253148931, 8205253116163, 11042014855, 10091046343, 5536274972821, 8205253280003, 6759100285121, 1438767120439, 6945864188097, 8558188429571, 8358440534275,

9965369735, 9965398663, 8160799719683, 8358850822403, 4824881201292, 8254710612227, 8408427135235, 1623596040247, 8251383841027, 1376150552631, 10091047751, 10091048903, 8279094067459, 8510590124291, 8510606082307, 8386079850755, 8387569058051, 1469292412983, 8387582624003, 8257320911107, 8084919746819, 8568257642755, 8408415535363, 8387640099075, 8408423203075, 8406764355843, 8051310887171, 8696341823747, 8387505586435, 8298977755395, 4548708860044, 8406777561347, 8387604611331, 8257182466307, 4606345445516, 8672940753155, 8406748987651, 8358506823939, 8280173117699, 7596360630531, 8051268059395, 8387620667651, 8342803153155, 8272592634115, 8131608215811, 7926942236931, 7917837844739, 11042012935, 8387498475779, 8386127724803,

1376150552631, 10091047751, 10091048903, 4548708860044, 8672940753155, 7596360630531, 11042012935, 6286063796417, 10090612487, 7596351717635, 8388496818435, 8284953149699, 10091586759, 4396926894220, 8205253312771, 5536275071125, 10091052039, 8284913565955, 8205253214467, 8195537338627, 7596351684867, 6286063829185, 8284933554435, 8284929032451, 10091036231, 526011564064, 8557988512003, 8284949610755, 8284935323907, 8205253148931, 8205253116163, 10091051463, 10091046343, 8205253280003, 11042014855, 5536274972821, 1438767120439, 8558188429571, 8358440534275, 8284926279939, 8195537109251, 6760956362945, 9965377351, 8558182203651, 8558038843651, 8557937787139, 8195537666307, 6760956199105, 10091302535, 4396926763148,

8800106021123, 8800088883459, 8693783658755, 8693781922051, 8693781528835, 8693779398915, 8655693676803, 8655675195651, 8510606082307, 8510590124291, 8472614142211, 8472608309507, 8472599986435, 8472586551555, 8387582624003, 8387569058051, 8387550576899, 8387538452739, 8387532062979, 8387513581827, 8387505586435, 8387498475779, 8386127724803, 8386124775683, 8386121990403, 8386115436803, 8386104197379, 8386096988419, 8386079850755, 8386069725443, 8297200615683, 8297167323395, 8279465820419, 8279462969603, 8261321720067, 8257320911107, 8257182466307, 8188132589827, 8125450289411, 8125450125571, 8084919746819, 8051331465475, 8051310887171, 8051268059395, 7868500115715, 7868497985795, 7841473626371,

8854931734787, 8810936598787, 8800106021123, 8767500058883, 8766444011779, 8693783658755, 8693781922051, 8693244952835, 8655675195651, 8510606082307, 8472745869571, 8472740823299, 8472717033731, 8472614142211, 8472586551555, 8408427135235, 8408423203075, 8408415535363, 8406923510019, 8406919250179, 8406913483011, 8406907126019, 8406872359171, 8406833725699, 8406786474243, 8406777561347, 8406764355843, 8406748987651, 8388775608579, 8387620667651, 8387538452739, 8387505586435, 8386127724803, 8386124775683, 8386115436803, 8358850822403, 8342912303363, 8342803153155, 8339887816963, 8297200615683, 8280184422659, 8279462969603, 8261321720067, 8257320911107, 8131608215811, 8125450289411, 8084919746819, 8080720068867, 8051268059395, 7939784835331,

8810939941123, 8800088883459, 8767500058883, 8766441849091, 8737814348035, 8737813102851, 8696341823747, 8693781528835, 8693779398915, 8693249081603, 8692188872963, 8684319604995, 8642320892163, 8642313060611, 8510590124291, 8472754225411, 8472729223427, 8472699470083, 8472608309507, 8472599986435, 8408427135235, 8408423203075, 8408415535363, 8406955622659, 8406951166211, 8406910730499, 8406866231555, 8406840574211, 8406823534851, 8406739353859, 8388771184899, 8387640099075, 8387604611331, 8387569058051, 8387550576899, 8387513581827, 8387498475779, 8386121990403, 8386096988419, 8386079850755, 8386069725443, 8358850822403, 8342803153155, 8336176152835, 8297167323395, 8280173117699, 8279465820419, 8257182466307, 8188132589827, 8131657007363,

7933152264451, 7933152329987, 7933152297219,

6814044324033, 8557988512003, 6759100285121, 7905675608323, 8557937787139, 4641538015372, 8735182422275, 7670711451907, 7601318363395, 7905675739395, 7434541498627, 6233370329281, 4194066890892, 8838434390275, 4516611293324, 7582447468803, 7582447763715, 7582447567107, 7583680626947, 8193626472707, 1387050270775, 8254965055747, 8114583798019, 6890867949761, 8838430982403, 8838431146243, 8838429868291, 8838432915715, 8141730742531, 8838435897603, 8783513682179, 8354992193795, 8354968895747, 7510255403267, 7670711517443, 7670711550211, 1469289529399, 7905675215107, 7440977690883, 7883281432835, 7883281400067, 7883281563907, 7883280777475, 7883308630275, 7883280843011, 7581103456515, 7581103292675, 7582447501571, 7582447862019, 7581103489283,

7670711451907, 7670711484675, 7670711517443, 7670711550211, 1469289529399,

8642356871427, 6759100285121, 8262301942019, 8838434390275, 8720557408515, 8690437914883, 8690436342019, 8428920635651, 8428919652611, 6664750596289, 8838430982403, 8838431146243, 8838429868291, 8838432915715, 8141730742531, 8838435897603, 8754722373891, 8642355265795,

9965369735, 9965398663, 8160799719683, 9965376839, 5414856491157, 1438767120439, 6945864188097, 8254965055747, 8254959026435, 1438766923831,

5414856491157, 7601318363395, 5414856851605, 5341908467861, 5341908304021, 6138816299201,

8254710612227, 5326111703189, 5326111506581, 5326112063637, 7879498465539, 8358510264579, 8268758057219, 8254710513923, 5326111637653, 1599207866423, 5326112129173, 8317824467203, 8317814341891, 8146555175171, 1599207899191, 11432014855, 5326111867029, 1599208292407, 7618192343299, 6775264608449, 7850691330307, 1673432137783, 10091450503,

206436696096, 7924618395907, 7860895383811, 7860895482115,

1623596040247, 413622403104, 8659558170883, 7967455576323, 7439491989763, 4365901136012, 226987474976,

8408423203075, 8406910730499, 8387640099075, 8387604611331, 8386069725443, 7992731107587, 7939800334595,

8386115436803, 7841473626371, 8408423203075, 5492982972565, 5492982710421, 8406907126019, 8080720068867, 7939784835331, 8387620667651, 8406913483011, 8406786474243, 7463123419395,

10091436039, 8317854351619, 8568221139203, 8568257642755, 5714821644437, 1469292412983, 8279094067459, 8298977755395, 5326112129173, 1599207866423, 1673432137783, 8317814341891, 8317824467203, 1599207899191, 1599208292407, 8273572233475, 8272592634115, 5326113013909,

6945864188097, 5414856491157, 7601318363395, 9965398663, 8160799719683, 8254959026435, 6814044324033, 7860895482115, 6890867949761, 7860895383811, 6879811305665, 6879749341377, 7883281301763, 8259104735491, 7883280974083, 7883281170691, 7883281268995, 7883281105155, 7583662997763, 10090624391, 7583680594179, 10090615623, 7583680626947, 7583663030531, 1387050270775, 6879716016321, 8783513682179, 7581149135107, 7581103489283, 7582447501571, 7582447567107, 7582447862019, 7581103456515, 7883308630275, 7883280843011, 7883281563907, 7883281400067, 7883281432835, 7883280777475, 7582447468803, 7582447763715, 7581103292675, 7440977690883, 8114583798019, 4194066890892, 8735182422275, 6233370329281, 4641538015372, 7905675378947, 4516611293324,

1338176241768, 10091313799, 10091313863, 10091313927, 10091313735, 7857368203523,

8755986858243, 8755985973507, 8755986333955,

7917837844739, 1435490680887, 6879749996737, 6879810977985, 6879749800129, 1387050336311, 1387050270775, 1387050205239, 8783453913347, 8532892811523, 8532889174275, 8259104735491, 7883281105155, 7883281170691, 7883281268995, 6879749439681, 7883281137923, 7883281301763, 7883280974083, 7440977723651, 6879749701825, 6879749669057, 7440977854723, 7440977953027, 6879810945217, 6879784796353, 6879811567809, 6879811535041, 7440977592579, 6879716016321, 6879749275841, 6879749865665, 6879749374145, 6879749341377, 6879749505217, 6879811305665, 6879811076289, 10090615623, 10090624391, 5979917549717, 5979917385877, 5979917320341, 5493388607637, 5493388804245, 5493388738709, 5493388476565, 5493388017813, 5451103371413, 5451103305877, 5451102879893,

5937475551381, 8260451172611, 8174179713283,

5937475551381, 7731808698627, 8174179713283,

8387640099075, 8408423203075, 8387604611331, 8387620667651, 8386069725443, 8406786474243, 7992731107587, 5492982972565, 5492982710421, 8386115436803, 8406910730499, 8406907126019, 7463123419395, 7939800334595, 8406913483011, 7897900318979, 8080720068867, 7939784835331, 7897900450051, 7841473626371,

5937475551381, 8134604325123, 8134604357891, 8134604292355, 7731808698627, 8260451172611, 8174179713283, 7883368726787,

8510590124291, 8297167323395, 8472599986435, 8386069725443, 8386121990403, 8051331465475, 8188132589827, 8387498475779, 8800088883459, 8387569058051, 8051310887171, 7939800334595, 8388771184899, 8387604611331, 8684319604995, 8406910730499, 8472699470083, 7868340797699, 8406739353859, 8280173117699, 8131657007363, 8472729223427, 8406955622659, 9965559815, 8406823534851, 8406840574211, 8737813102851, 8737814348035, 8642313060611, 8642320892163,

8510606082307, 8297200615683, 8472586551555, 8386124775683, 8051268059395, 7841473626371, 8386127724803, 8387505586435, 8800106021123, 8387582624003, 8084919746819, 8406907126019, 8080720068867, 7939784835331, 8388775608579, 8387620667651, 8406913483011, 8280184422659, 8472717033731, 7868340928771, 8406748987651, 8406764355843, 8406777561347, 8472740823299, 10770505799, 8406919250179, 7463123419395, 8406833725699, 8339887816963,

8472608309507, 8386079850755, 8257182466307, 8693779398915, 8693781528835, 7868497985795, 8125450125571, 8386096988419, 8655693676803, 8387513581827, 8387550576899, 8279465820419, 9965390087, 11382940487, 10091576583, 8387640099075, 7992731107587, 8766441849091, 8692188872963, 8693249081603, 8131608183043, 8810939941123, 8472754225411, 8406951166211, 6715113406657,

8472614142211, 8257320911107, 8261321720067, 8693781922051, 8693783658755, 7868500115715, 8125450289411, 8386104197379, 8386115436803, 8655675195651, 8387532062979, 8387538452739, 8279462969603, 9965390087, 11382940487, 10091576583, 8766444011779, 8406786474243, 8693244952835, 8131608215811, 8810936598787, 8472745869571, 8854931734787, 8406923510019, 6715114717377,

8125450125571, 8406866231555, 8336176152835, 8696341823747, 7926942236931, 8408415535363, 8767500058883, 8408423203075, 8358850822403, 8408427135235, 8342803153155, 4606345445516, 741633163368, 7616851247363,

8125450289411, 8406872359171, 8375083532547, 8336178905347, 7926942236931, 8342912303363, 8408415535363, 8767500058883, 8408423203075, 8358850822403, 8408427135235, 8342803153155, 5492982972565, 8388775608579, 741633163368, 7616851247363, 8574524588291, 6153027354817,

7897900450051, 7457149747459, 8684258033923, 8133484314883, 8076633604355, 6667830427841, 8076482281731,