¡Envío gratuito en todos los pedidos en EE. UU. superiores a $100!

Plan de entrenamiento de 5 km

Si buscas un entrenador de carrera, probablemente no haya nadie mejor que el Teniente Coronel de la Reserva de la Fuerza Aérea (Dr.) Mark Cucuzzella. Es médico, sabe lo que es cada cosa en las pruebas de fisioterapia del ejército y es increíblemente rápido. ¿Qué tan rápido? Ha corrido al menos una maratón en menos de 3:00 durante 30 años consecutivos y sigue sumando. Y ahora, con los Planes de carrera PT365, también puede ser tu entrenador. Aquí tienes un plan de entrenamiento de media maratón de 12 semanas del “Dr. Mark”, completo con explicaciones sobre ejercicios y simulacros. ¡Disfrútalo!

Preguntas frecuentes

1

¿La Guía de Entrenamiento es Gratis?

Sí, todas las guías de capacitación son gratuitas. Todo lo que tienes que hacer es ir a la caja y completarla como una compra normal. No se te cobrará por la guía.

2

¿Cuando/Cómo recibo la Guía de Capacitación?

Recibirás la guía dentro de 1 minuto después de completar el proceso de pago en formato PDF digital.

3

¿Qué compromete la guía de formación gratuita?

Se le solicitará que acepte los correos electrónicos de marketing de Two Rivers Treads, pero eso es completamente opcional. Desmarque la casilla donde se le pregunta si desea recibir nuestros boletines informativos.

9965369735, 1376150552631, 10091047751, 10091048903, 7596360630531, 8672940753155, 4548708860044, 6286063796417, 11042012935, 9965376839, 10090612487, 5414856491157, 8388496818435, 8284953149699, 10091047239, 4396926894220, 7596351717635, 8284913565955, 7596351684867, 10091052039, 10091586759, 8205253214467, 8388537188611, 8284933554435, 8284929032451, 1467859468343, 10091036231, 5536275071125, 8205253312771, 8195537338627, 7857368203523, 6814044324033, 1435490680887, 8642356871427, 8288092553475, 8284949610755, 8284935323907, 8205253148931, 8205253116163, 1593406718007, 11042014855, 10091046343, 526011564064, 5536274972821, 6759100285121, 1438767120439, 430136557600, 6945864188097, 8558188429571, 8557988512003,

9965369735, 9965398663, 8160799719683, 8358850822403, 1623596040247, 8254710612227, 8408427135235, 8279094067459, 1376150552631, 8386079850755, 8268832342275, 1469292412983, 10091047751, 8510606082307, 8387569058051, 8510590124291, 10091048903, 8257320911107, 8387640099075, 8387582624003, 8408423203075, 8408415535363, 8388759814403, 8084919746819, 8051310887171, 8568257642755, 8387505586435, 8406764355843, 4606345445516, 8406777561347, 8387604611331, 7596360630531, 8280173117699, 8257182466307, 8672940753155, 8406748987651, 8131608215811, 7917837844739, 8387498475779, 8386127724803, 8358506823939, 8051268059395, 4548708860044, 8342803153155, 8298977755395, 8272592634115, 6286063796417, 5326111703189, 11042012935, 8387620667651,

1376150552631, 10091047751, 10091048903, 7596360630531, 8672940753155, 4548708860044, 6286063796417, 11042012935, 10090612487, 8388496818435, 8284953149699, 10091047239, 4396926894220, 7596351717635, 8284913565955, 8205253214467, 7596351684867, 10091052039, 10091586759, 8388537188611, 8284933554435, 8284929032451, 8205253312771, 8195537338627, 5536275071125, 10091036231, 8284949610755, 8284935323907, 8205253148931, 8205253116163, 10091046343, 11042014855, 5536274972821, 526011564064, 1438767120439, 8558188429571, 8557988512003, 8358440534275, 8284926279939, 6286063829185, 8558182203651, 8558038843651, 8195537109251, 8205253280003, 6760956199105, 6760956362945, 10091302535, 9965377351, 4396926763148, 8193626505475,

8655693676803, 8655675195651, 8510606082307, 8510590124291, 8472614142211, 8472608309507, 8472599986435, 8472586551555, 8387582624003, 8387569058051, 8387550576899, 8387538452739, 8387532062979, 8387513581827, 8387505586435, 8387498475779, 8386127724803, 8386124775683, 8386121990403, 8386115436803, 8386104197379, 8386096988419, 8386079850755, 8386074509571, 8386069725443, 8297200615683, 8297167323395, 8279465820419, 8279462969603, 8261321720067, 8257320911107, 8257182466307, 8188132589827, 8125450289411, 8125450125571, 8084919746819, 8051331465475, 8051310887171, 8051268059395, 7868500115715, 7868497985795, 7841473626371,

8767500058883, 8766444011779, 8693244952835, 8655675195651, 8510606082307, 8472745869571, 8472740823299, 8472717033731, 8472614142211, 8472586551555, 8408427135235, 8408423203075, 8408415535363, 8406923510019, 8406919250179, 8406913483011, 8406907126019, 8406872359171, 8406833725699, 8406786474243, 8406777561347, 8406764355843, 8406748987651, 8388775608579, 8388767678723, 8388759814403, 8387620667651, 8387538452739, 8387505586435, 8386127724803, 8386124775683, 8386115436803, 8386074509571, 8358850822403, 8342912303363, 8342803153155, 8339887816963, 8297200615683, 8280184422659, 8279462969603, 8261321720067, 8257320911107, 8131608215811, 8125450289411, 8084919746819, 8080720068867, 8051268059395, 7939784835331, 7926942236931, 7868500115715,

8767500058883, 8766441849091, 8737814348035, 8737813102851, 8696341823747, 8693249081603, 8692188872963, 8684319604995, 8642320892163, 8642313060611, 8510590124291, 8472754225411, 8472729223427, 8472699470083, 8472608309507, 8472599986435, 8408427135235, 8408423203075, 8408415535363, 8406955622659, 8406951166211, 8406910730499, 8406866231555, 8406840574211, 8406823534851, 8406739353859, 8388771184899, 8387640099075, 8387604611331, 8387569058051, 8387550576899, 8387513581827, 8387498475779, 8386121990403, 8386096988419, 8386079850755, 8386069725443, 8358850822403, 8342803153155, 8336176152835, 8297167323395, 8280173117699, 8279465820419, 8257182466307, 8188132589827, 8131657007363, 8131608183043, 8125450125571, 8051331465475, 8051310887171,

7933152264451, 7933152329987, 7933152297219,

6814044324033, 6759100285121, 430136557600, 8557988512003, 7905675608323, 4641538015372, 7670711451907, 7601318363395, 7905675739395, 7434541498627, 6233370329281, 4194066890892, 8735183208707, 8557937787139, 4516611293324, 7582447567107, 7583680626947, 8193626472707, 1387050270775, 8254965055747, 8114583798019, 6890867949761, 8783513682179, 8783451685123, 8735182422275, 8354992193795, 8354968895747, 7510255403267, 7670711517443, 7670711550211, 1469289529399, 7905675215107, 7440977690883, 7582447468803, 7883281432835, 7883281400067, 7883281563907, 7883280777475, 7883308630275, 7883280843011, 7581103456515, 7581103292675, 7582447501571, 7582447862019, 7582447763715, 7581103489283, 7581149167875, 7581149135107, 7583680594179, 7583663030531,

7670711451907, 7670711484675, 7670711517443, 7670711550211, 1469289529399,

8642356871427, 6759100285121, 430136557600, 8262325797123, 8720581067011, 8720557408515, 8690437914883, 8690436342019, 8642353889539, 8428920635651, 8428919652611, 8754722668803, 8754722373891, 8642355265795,

9965369735, 9965398663, 8160799719683, 9965376839, 5414856491157, 1438767120439, 6945864188097, 8254965055747, 8254959026435, 8254965285123, 1438766923831,

5414856491157, 7601318363395, 5414856851605, 5341908467861, 5341908304021, 6138816299201,

8254710612227, 5326111703189, 5326112063637, 5326111506581, 7879498465539, 8358510264579, 8268758057219, 1599207768119, 8254710513923, 5326111637653, 1599207866423, 5326112129173, 8317824467203, 8317814341891, 8146555175171, 1599207899191, 11432014855, 5326111867029, 1599208292407, 7618192343299, 6775264608449, 7850691330307, 1673432137783, 10091450503,

206436696096, 7924618395907, 7860895383811, 7860895482115,

1623596040247, 413622403104, 8659558170883, 7967455576323, 7439491989763, 4365901136012, 226987474976,

8408423203075, 8406910730499, 8406902964483, 8387640099075, 8387604611331, 8386069725443, 7992731107587, 7939800334595, 6275990323393,

8386074509571, 8386115436803, 7841473626371, 6275990323393, 8408423203075, 5492982972565, 5492982710421, 8406907126019, 8080720068867, 7939784835331, 8388759814403, 8387620667651, 8388767678723, 8406913483011, 8406786474243, 7463123419395,

1599207768119, 10091436039, 8317854351619, 8568221139203, 8568257642755, 5714821644437, 8257500971267, 1469292412983, 8279094067459, 8298977755395, 5326112129173, 1599207866423, 1673432137783, 8317814341891, 8317824467203, 1599207899191, 1599208292407, 8273572233475, 8272592634115, 5326113013909,

6945864188097, 1603741483063, 5414856491157, 7601318363395, 9965398663, 8160799719683, 8254959026435, 6814044324033, 7860895482115, 6890867949761, 7860895383811, 6879811305665, 8783451685123, 6879749341377, 7883281301763, 8259104735491, 7883280974083, 7883281170691, 7883281268995, 7883281105155, 7883281072387, 7583662997763, 10090624391, 7583680594179, 10090615623, 7583680626947, 7583663030531, 1387050270775, 6879716016321, 8783513682179, 7581149167875, 7581149135107, 7581103489283, 7582447501571, 7582447567107, 7582447862019, 7581103456515, 7883308630275, 7883280843011, 7883281563907, 7883281400067, 7883281432835, 7883280777475, 7582447468803, 7582447763715, 7581103292675, 7440977690883, 8114583798019, 4194066890892, 8735182422275,

1338176241768, 10091313799, 10091313863, 10091313927, 10091313735, 7857368203523,

8755986858243, 8755986333955,

7917837844739, 1435490680887, 6879749996737, 6879810977985, 6879749800129, 1387050336311, 1387050270775, 1387050205239, 8783453913347, 8783451685123, 8532892811523, 8532889174275, 8259104735491, 7883281072387, 7883281105155, 7883281170691, 7883281268995, 6879749439681, 7883281137923, 7883281301763, 7883280974083, 7440977723651, 6879749701825, 6879749669057, 7440977854723, 7440977953027, 6879810945217, 6879784796353, 6879811567809, 6879811535041, 7440977592579, 6879716016321, 6879749275841, 6879749865665, 6879749374145, 6879749341377, 6879749505217, 6879811305665, 6879811076289, 10090615623, 10090624391, 5979917549717, 5979917385877, 5979917320341, 5493388705941, 5493388607637, 5493388804245, 5493388738709, 5493388476565, 5493388017813,

5937475551381, 8260451172611, 8174179713283,

5937475551381, 6536845918401, 7731808698627, 7872232587523, 7724299288835, 8174179713283,

8387640099075, 8388759814403, 8408423203075, 8387604611331, 8387620667651, 8406786474243, 8386069725443, 6275990323393, 7992731107587, 5492982972565, 5492982710421, 8388767678723, 8406907126019, 8406902964483, 8386115436803, 8386074509571, 7463123419395, 7939800334595, 7897900318979, 8080720068867, 7939784835331, 7897900450051, 8406910730499, 8406913483011, 7841473626371,

5937475551381, 8134604325123, 8134604357891, 8134604292355, 6536845918401, 7731808698627, 7872232587523, 8260451172611, 7724299288835, 8174179713283, 7883368726787,

8510590124291, 8297167323395, 8472599986435, 8386069725443, 8386121990403, 8051331465475, 8188132589827, 8387498475779, 8387569058051, 8051310887171, 7939800334595, 8406902964483, 8388771184899, 8387604611331, 8684319604995, 8406910730499, 8472699470083, 7868340797699, 8406739353859, 8280173117699, 8131657007363, 8472729223427, 8406955622659, 9965559815, 8406823534851, 8406840574211, 8737813102851, 8737814348035, 8642313060611, 8642320892163,

8510606082307, 8297200615683, 8472586551555, 8386074509571, 8386124775683, 8051268059395, 7841473626371, 8386127724803, 8387505586435, 8387582624003, 8084919746819, 8406907126019, 8080720068867, 7939784835331, 8388775608579, 8387620667651, 8406913483011, 8280184422659, 8472717033731, 7868340928771, 8406748987651, 8406764355843, 8406777561347, 8472740823299, 10770505799, 8406919250179, 7463123419395, 8406833725699, 8339887816963,

8472608309507, 8386079850755, 8257182466307, 7868497985795, 8125450125571, 8386096988419, 8655693676803, 8387513581827, 8387550576899, 8279465820419, 9965390087, 11382940487, 10091576583, 8387640099075, 7992731107587, 8766441849091, 8692188872963, 8693249081603, 8131608183043, 8472754225411, 8406951166211, 6715113406657,

8472614142211, 8257320911107, 8261321720067, 7868500115715, 8125450289411, 8386104197379, 8386115436803, 8655675195651, 8387532062979, 8387538452739, 8279462969603, 9965390087, 11382940487, 10091576583, 8388759814403, 8388767678723, 8766444011779, 8406786474243, 8693244952835, 8131608215811, 8472745869571, 8406923510019, 6715114717377,

8125450125571, 8406866231555, 8336176152835, 6275990323393, 8696341823747, 7926942236931, 8408415535363, 8767500058883, 8408423203075, 8358850822403, 8408427135235, 8342803153155, 4606345445516, 741633163368, 7616851247363,

8125450289411, 8406872359171, 8375083532547, 8336178905347, 6275990323393, 7926942236931, 8342912303363, 8408415535363, 8767500058883, 8408423203075, 8358850822403, 8408427135235, 8342803153155, 5492982972565, 8388775608579, 741633163368, 7616851247363, 8574524588291, 6153027354817,

7897900450051, 7457149747459, 8684258033923, 8133484314883, 8076633604355, 6667830427841, 8076482281731,

true